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女生做仰卧起坐真的能减肥吗

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? ?小蛮腰、大长腿、S曲线,这些都是很多女人梦寐以求的身材。但是随着生为什么会患上癫痫疾病活水平的提高,人们的饮食质量越来越好,不少女人吃出了水桶腰、大象腿。减肥成了不少女性朋友茶前饭后的话题,不少女性在健身馆办起来健身卡,也有不少女性通过饮食控制来减肥。我们最常想到的就是通过做仰卧起坐、俯卧撑、跑步之类的运动来减肥,那么做仰卧起坐真的能减肥吗?我们来简单了解下:

? ?一、仰卧起坐,慢慢做才能减肥

为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能“就地取材?从以最近的脂贵阳癫痫病医院排行榜肪堆积处得到能量,而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元,动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了,脂肪才能被利用。

?二、练仰卧起坐,速度要因人而异

初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸怎么治疗女性癫痫病疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。

? ?三、仰卧起坐姿势正确很重要

? ?仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅是浪费时间,甚至是有害无益。

? ?通过以商丘市权威癫痫病医院的选择上几点我们对做仰卧起坐真的能减肥吗这个问题有了答案,做仰卧起坐能减肥,但是我们要注意正确的方式方法,不能走进减肥的误区否则不仅是浪费时间可能会适得其反,另外我们也要注意减肥是一个持之以恒的过程!

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